КЕГЛЬ — что такое в Словаре исторических терминов

Что такое типографика

Типографика — это визуальное оформление текста. Используется во всех текстовых форматах: в оформлении книг, буклетов, плакатов, баннеров, в графическом и веб-дизайне. Его встречают обычные пользователи, которые размещают посты в социальных сетях и проводят презентации.

Инструменты — это шрифты, символы, символы.

Какие задачи выполняет:

• выбор шрифта, его плотности, стиля;
• выбор соотношения между размерами шрифта;
• контроль межстрочного интервала;
• составлять письменные сочинения;
• совместимость шрифтов;
• самостоятельная разработка шрифтов;
• формирование расположения текстовых блоков;
• распределение текста в макете.

Основные правила типографики в веб-дизайне:

• Текст должен быть читабельным для пользователя.
• Вы не можете использовать много разных шрифтов, эмодзи, анимаций одновременно. Это будет говорить об отсутствии стиля.
• Важное должно быть отделено от неважного.
• Разделение элементов на боковой странице на пропорции в соотношении 3/2 или 5/3.
• Текстовая информация часто важнее изображений, а это значит, что графика должна обслуживать контент, а не наоборот.
• Все на сайте должно быть естественным и гармоничным.

Как подбирать шрифты

Чтобы правильно подобрать шрифт, придерживайтесь следующих правил:

1. Определите цель вашего дизайна, какое сообщение вы хотите передать. Например, вы можете выбрать стиль, соответствующий стилю иллюстраций.

   При разработке целевой страницы, где большую роль играют изображения, выберите простой шрифт, который не будет отвлекать внимание от иллюстраций.

   В этом случае написание просто фокусируется на значимой информации, имеющей ключевое значение.

2. Определите целевую группу. Например, шрифт Sassoon Primary больше подходит для детей.
3. Учитесь у других дизайнеров, обращайте внимание на то, какие шрифты они используют в своих проектах.

Размеры шрифтов – как подобрать кегль

Размер — это размер шрифта по вертикали. Единицы измерения: типографские точки — pt; пиксели — пикс; относительные единицы — em; условные единицы — дп.

Существуют определенные правила выбора шрифта для текста и интерактивных страниц на ПК и на мобильном устройстве:

• На текстовых страницах используется более крупный размер шрифта, чтобы человеку было удобно читать, не напрягая зрение. Как минимум он должен быть 16-18px, но в некоторых случаях может подойти и 20px+.
• На интерактивных страницах размер шрифта может быть меньше, нормой считается 14-16px. Меньшие палочки можно использовать для менее важной информации, а большие – для более важной информации. Например, шрифт заголовков событий установлен на 12 пикселей, таймеров — на 10 пикселей, дат — на 48 пикселей.
• При создании приложений на мобильных устройствах для основного текста используется шрифт размером не менее 16px. Для второстепенных, подписей к полям и изображениям лучше использовать размер на несколько значений меньше: например 13px или 14px. Обязательно проверяйте дизайн на своих устройствах, так как макет, созданный на компьютере, может выглядеть иначе на мобильном устройстве.

Интерлиньяж

Initial — вертикальное расстояние между строками текста. Он измеряется по базовой линии (условной линии, которой касается нижний край большинства букв). От базовой линии одной строки текста до базовой линии следующей.

Сочетания шрифтов

Чтобы создать дизайн-проект с несколькими шрифтами, нужно уметь их правильно комбинировать. Обычно в одном макете используется до трех шрифтов.

Как создать идеальную пару шрифтов:

• По принципу равенства. Например, используйте курсив.
• С другой стороны. Здесь необходимо подобрать шрифты, которые не конфликтуют, а гармонируют друг с другом.

В сети можно найти множество сервисов, предлагающих идеи для создания пар шрифтов, которые может использовать начинающий дизайнер: Fontjoy, Typotheque, Mixfont и так далее

Правило близости

Правило близости заключается в том, что все объекты, расположенные рядом, воспринимаются как единое целое. Поэтому заголовок помещается в текст, к которому он относится.

Поясним на примере трех кругов. Если они размещены на одинаковом расстоянии друг от друга, то воспринимаются раздельно.

Классификация и виды шрифтов

Чтобы правильно подобрать шрифты, нужно разобраться в их классификации:

• Набор текста — для больших текстовых матриц. Они используются в книгах, публицистике, статьях. Важнейшие их качества: нейтральность, удобочитаемость, удобочитаемость.
• Античный шрифт с засечками. Antiqua — основной шрифт для набора текста. В отличие от обычных текстовых сообщений, они также передают другую контекстную информацию. Их используют при печати деловых журналов, газет, книг, документов, писем и официальных заявлений. Antiqua делится на старый стиль (Abobe Garamond Pro), переходный стиль (Times New Roman, Baskerville Georgia), новый стиль (Bodoni, Didot, Walbaum).
• Grotesque — это шрифт без засечек. Используется для письма, в заголовках, в навигации. Их отличительные качества: функциональность, универсальность, наглядность, читабельность. Шрифты также делятся на старые гротески (Franklin Gothic и Akzidenz Grotesk), новые гротески (Helvetica), гуманистические гротески (Gill Sans, Frutiger, Tahoma), геометрические гротески (Futura, Avant Garde, Gotham).
• Дисплей — декоративные шрифты. Используются для небольших объемов текста, например для логотипов, титров, шапок, титров, обложек. В отличие от обычных текстовых сообщений, они также передают другую контекстную информацию. Предназначен для привлечения внимания пользователя, но должен гармонировать с основным текстом.
• Буквы — рукописные символы. Техника похожа на каллиграфию. Используется в логотипах, плакатах, просто для красивых надписей. Бывают двух видов: формальные и неформальные. Формальный шрифт больше похож на каллиграфию.

Повседневные шрифты часто выглядят как детский почерк, кисточки и фломастеры или граффити.

Как изменить кегль шрифта в Word?

Выделите текст или ячейки, содержащие текст, который вы хотите изменить. Чтобы выделить весь текст в документе Word, нажмите CTRL+A. На вкладке «Главная» в поле «Размер шрифта» выберите нужный размер шрифта.

Как задать кегль в ворде?

Размер шрифта можно изменить на вкладке «Главная». Находим окно с номером (размером шрифта) и кликаем левой кнопкой мыши по стрелке, расположенной в этом окне. Появится раскрывающийся список с числовыми значениями от 8 до 72. Вы можете выбрать размер шрифта, увидев, как он выглядит.

Что такое шрифт 14 кегль?

Размер пункта – это размер области, на которой размещается печатная буква. … Проще говоря, размер пункта — это размер шрифта по высоте. Он определяется в типографских абзацах. Труба, в свою очередь, измеряется в системе Dida.

Как изменить шрифт текста в ворде?

Чтобы всегда использовать ваш любимый шрифт в Word, выберите его в качестве шрифта по умолчанию.

1. Перейдите в >шрифт>шрифт. Вы также можете нажать и удерживать +D, чтобы открыть диалоговое окно «Шрифт.
2. Выберите нужный шрифт и размер.
3. Выберите «По умолчанию», а затем «Да.
4. Нажмите «ОК.

Как изменить гарнитуру в ворде?

На вкладке «Главная» щелкните раскрывающийся список в поле «Шрифт». Появится меню выбора семейства шрифтов. При наведении курсора мыши на разные типы шрифтов в выделенной части текста появится превью указанного шрифта. Выберите шрифт, который хотите использовать.

Как уменьшить текст в ворде?

Чтобы выделить весь текст в документе, нажмите CTRL+A. Нажмите «Главная» > «Уменьшить шрифт» один или несколько раз. Когда вы нажимаете кнопку «Уменьшить шрифт», Word уменьшает размер всех шрифтов в документе.

Что такое кегль 14 в ворде?

Размер – это высота платформы, на которой размещено напечатанное письмо. Он определяется суммой высоты строчных букв, подъемов и спусков. Проще говоря, размер шрифта — это размер шрифта по высоте.

Сколько миллиметров в 14 шрифте?

12	1. 3	3:00 утра
14	пятнадцать	3,50
16	17	4:00 утра
18	19	4,45

Шрифт кегль в ворде как найти

Кегль

Размер — это просто размер букв в шрифте и все.

Например, в Word размер шрифта можно изменить на панели инструментов во вкладке «Главная». В Блокноте, одной из стандартных программ Windows для редактирования обычного текста, шрифт изменен в категории Формат».

Кстати, рекомендую Notepad++, аналог блокнота — отличная программа. И так, с понятием слова «Размер» я думаю мы разобрались.

Остановимся на писаниях (точнее, на писаниях.

Шрифт

Шрифт — простыми словами, это внешний вид, начертание буквы, а не размер (размер буквы есть размер). Откройте любой текстовый редактор и в нем всегда будет определенный набор шрифтов, внешний вид букв, так сказать. Помните, что некоторые из этих программ берут шрифты из общего хранилища, которое специально выделено в операционной системе для их хранения.

Каждый шрифт хранит свой стиль букв, и не всегда в файле шрифта описаны все буквы, могут быть описаны только русские (правильнее кириллические) или наоборот, только латинские буквы (английские). Каждый шрифт хранится в отдельном файле, как и другие файлы, файл шрифта имеет свой собственный тип файла. Вот несколько примеров .fnt .fon .otf .ttf — их гораздо больше

Что такое кегль шрифта и ПТ в Word

Термин размер шрифта может быть описан как размер строки, на которой размещена буква. Он включает в себя все подписи, плечи и рост самого высокого персонажа.

Если говорить более простым и понятным для обывателей языком, конус — это размер шрифта, некая мера роста. Измерение происходит на станциях давления. Если перевести их в миллиметры по системе Дида, то получится 1 ПТ = 0,3759 мм. Например 12, размер точки в миллиметрах будет 4,2.

Таблица Кеглей

Таблица выводов представляет собой серию размеров шрифтов со своими именами. Все они отличаются друг от друга:

1. Ромб — самый маленький размер пункта, размер всего 3 пункта. Он нигде не используется в больших масштабах, наиболее успешным его применением является индексация чисел, когда определенному числу должна быть присвоена степень. Также идеально подходит для супериндексов (мощность числа).
2. Алмаз — размер 4 pt. Он немного больше, чем Diamond, но все же не подходит для печати в газетах или журналах. Алмаз получил свою известность благодаря басне Крылова, напечатанной в таком размере.
3. Жемчуг — впервые был использован в начале 16 века. Размер 5 PT (1,88 мм) в настоящее время не используется ни в одной типографии.
4. Nonpareil — французское слово, переводимое как «несравненный». Из-за размера 6 РТ используется в литературе как обозначения рисунков или различных подписей.
5. Миньон — 2,5 мм, что эквивалентно 7 ПТ. Миньон (от французского — сладкая) нашла свое применение в различных энциклопедиях, энциклопедиях и словарях. Этот размер также часто используется в газетных заметках.
6. Petit — размер 8 пунктов. Это позволяет ему стать одним из наиболее часто используемых стиков. Используется для печати в газетах и ​​энциклопедиях. В энциклопедиях и другой литературе, где используется шрифт крупнее Пети, его используют для различных подписей и вставок. Его также можно использовать для небольших формул.
7. Borges — благодаря размеру 9 PT размер получил широкое распространение во многих газетах и ​​журналах. А с 1970 года массово используется в типографиях для издания книг.
8. Корпус — 10 булавок, получил свое название из-за императора Византии Юстиниана Первого. Он издал одноименную книгу. Само слово имеет итальянские корни.
9. Цицерон — в 1465 году римским императором Цицероном была написана книга, где использовался этот размер. Его размер 12 пт, а в России до 1917 года Цицерон был размером 11 пт.
10. Миттель — 14 контактов, самый распространенный и легко узнаваемый среди всех. Именно поэтому его используют для печати различных юридических документов, курсовых и рефератов. Согласно ЕСКД, Mittel является официальным шрифтом этих изданий.
11. Tertia — шрифт типографии, размер которого 16 пунктов. Используется для написания заголовков в книгах и журналах.
12. Paragon — стоимость 18 PT. Он нашел свое применение в написании титульных листов и заголовков. Примерно такой же высоты был написан текст в Библии, изданной Гутенбергом.
13. Текст — также известный как двойной корпус, значение 20 pt. Свою популярность он приобрел в типографской печати детских книг.
14. Двойной пикеро — размер равен двум размерам стандартного пикеро, а именно 24 пункта. Используется в оформлении титульных листов и заголовков.

  Удалить страницу в Ворде

PT (Point) в Word — это основная единица измерения, с помощью которой определяются размер шрифта, размер абзаца и отступ. Размер составляет 1/72 дюйма или 0,353 мм.

Формат шрифтов в Word

Форматирование включает в себя различные изменения уже написанного текста. Это может быть подчеркивание, изменение цвета или ширины шрифта. Варианты форматирования:

• индексация;
• ширина;
• спецэффекты;
• размер пункта в Word;
• выбрать конкретный шрифт;
• цвет;
• стиль;
• подчеркивание;
• пристрастность;
• кернинг.

Используя различные параметры форматирования, вы можете сосредоточиться на нужных частях текста или даже на определенных словах.

Характеристика шрифтов

Текст имеет свои отличительные черты. Даже два внешне идентичных текста могут иметь разные характеристики:

• прописные и строчные буквы — отвечает за строчные и прописные буквы и позволяет быстро их менять;
• подчеркивание – чаще всего черточка под определенным словом, позволяющая обратить на него внимание читателя;
• ширина — регулируется так, чтобы символы смотрелись гармонично друг с другом;
• цвет — изменение цвета текста позволяет группировать или выделять важную информацию;
• font – привычные всем пользователям шрифты, например Calibri или Times New Roman;
• style — изменение шрифта в одной гарнитуре. Всего есть три типа: курсив, подчеркивание и жирный шрифт;
• размер уже известное значение;
• кернинг — отвечает за изменение межбуквенного интервала;
• смещение — не типичное размещение текста на строке;
• спецэффекты — различные анимированные и другие эффекты;
• индексация — с использованием указанной степени, используемой для записи строчных и прописных букв.

Это все возможные варианты свойств шрифта. При правильном их использовании можно оживить любой текст и сделать его легким для понимания.

Главная « Что такое «кэшированные данные» в телефонах и смартфонах Android Предыдущий пост: Устранение неполадок с контроллером универсальной последовательной шины »Следующий пост:

Упражнения Кегеля

Для укрепления мышц тазового дна созданы специальные упражнения. Их можно выполнять дома и даже незаметно для окружающих. Эти тренировки помогут избавиться от таких неприятных заболеваний, как недержание мочи и опущение матки.

За что отвечают мышцы тазового дна

Нижний отдел позвоночника и тазовые кости защищают мускулатуру. Между копчиком и лобковой костью находятся необходимые мышцы. Они удерживают мочевой пузырь, прямую кишку, матку, простату и другие внутренние половые органы, расположенные в малом тазу. Мышцы удерживают органы в постоянном правильном положении и не дают им опускаться и выпадать. С помощью сильных мышц можно управлять процессами мочеиспускания и дефекации.

Часто бывает, что мышцы тазового дна становятся слабыми и вялыми. Это может произойти по ряду причин, наиболее распространенными из которых являются трудные роды и старость.

Из-за слабости мышц тазового дна возникают серьезные проблемы со здоровьем:

• недержание мочи (стрессовое, ургентное, смешанное, парадоксальное);

• опущение или выпадение матки;

• недержание кала;

• простатит;

• геморрой;

• различные половые расстройства.

Укрепление мышц тазового дна необходимо не только для лечения, но и для профилактики заболеваний.

Зачем нужно делать упражнения Кегеля

Доктор Арнольд Кегель (1894–1981) был выдающимся гинекологом, который исследовал и лечил недержание мочи. В 1940-х годах он разработал комплекс простых и легких упражнений для укрепления пораженных мышц тазового дна. Упражнение позволяет восстановить тонус мышц и устранить болезненные симптомы.

Преимущества упражнений Кегеля:

• устранить и предотвратить появление недержания мочи;

• помогают быстро восстановиться после родов;

• сделать роды менее болезненными;

• снять боль в области таза;

• улучшить кровообращение в органах малого таза;

• предотвратить опущение органов малого таза.

Эти тренировки особенно полезны перед родами и при первых признаках недержания мочи, а также при восстановлении после переломов костей таза и других травм. Благодаря упражнениям Кегеля улучшается качество жизни пациентов.

Когда делать упражнения

Вы можете тренироваться в любое время. Упражняться удобнее всего сидя на стуле или унитазе, помимо лежания в постели. Большинство упражнений не требуют дополнительных приспособлений, поэтому вы можете выполнять их незаметно для окружающих. Но доктор Кегель сделал и специальные тренажеры — мячи (для женщин) и брусья (для мужчин).

Очень важно делать упражнения перед:

• кашель или чихание;

• смех;

• поднять тяжелый предмет;

• сходить в туалет;

• вставать.

Каждый день вы должны тренироваться 2-3 раза в день. Это не займет более 5-10 минут.

Не делайте упражнения Кегеля тем пациентам, у которых установлен катетер Фолея (длинная эластичная трубка). В уретре не должно быть инородных тел, иначе можно серьезно травмировать мышцы и занести инфекцию. Другими противопоказаниями являются острые воспалительные процессы и кровотечения, патологии сосудов, онкологические заболевания.

Как почувствовать мышцы тазового дна

Есть несколько техник, позволяющих почувствовать мышцы тазового дна. Пока вы находитесь в туалете, представьте себе процесс мочеиспускания и напрягите только мышцы таза, не вовлекая желудок. Вы должны почувствовать и запомнить эти мышцы. Эта методика поможет набрать мышечную массу как женщинам, так и мужчинам. Но нельзя резко останавливать процесс мочеиспускания, это может ослабить мышцы.

Далее нужно напрячь мышцы, позволяющие ограничить процесс выхода газов и каловых масс из кишечника. Задействоваться должны только мышцы таза, а не ягодицы. Если больной слегка приподнимается при напряжении мышц, значит, у него напряглись мышцы ягодиц, а не таза.

Женщинам также можно осторожно ввести два пальца во влагалище на 2 см. Пальцы должны быть сжаты мышцами.

Чтобы не навредить своему здоровью, необходимо полностью расслабить мышцы после напряжения.

Как делать упражнения Кегеля

Существует множество инструкций, которые помогут вам правильно тренироваться.

упражнение №1:

1. Вдохните глубоко.

2. Напрягите и втяните мышцы таза.

3. Задержите их в таком положении на 5-10 секунд. Лучше всего считать вслух, чтобы дыхание не сбивалось.

4. На выдохе полностью расслабьте мышцы и держите их расслабленными еще 5-10 секунд.

5. Повторить 10 раз. Вы должны делать три таких сеанса в день.

Цель этой техники – научиться удерживать мышцы в напряжении по 10 секунд 10 раз. Но к этой цели нужно идти постепенно.

упражнение №2:

1. Лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол.

2. Положите руки под поясницу ладонями вниз.

3. Опустите поясницу к запястьям и поднимите таз, напрягая при этом мышцы.

упражнение №3.

1. Сразу после выполнения второго упражнения нужно вытянуть одну ногу так, чтобы стопа не отрывалась от пола.

2. Мышцы поясницы и таза должны быть напряжены.

3. Снова согните ногу и повторите движение другой ногой.

упражнение №4:

1. Лягте на живот, выпрямите ноги, обопритесь на локти и скрестите запястья.

2. Положите лоб на сложенные запястья.

3. Прижмитесь всем телом к ​​полу и втяните живот.

4. Расслабьте мышцы.

Если пациент чувствует боль или мышечную усталость во время упражнений, ему следует прекратить занятия.

При регулярных занятиях улучшение должно наступить в течение следующих нескольких дней. Боль исчезнет, ​​мочеиспускание улучшится. В среднем лечение займет 2-3 месяца.

Что делать, если упражнения не помогли

В случае тяжелого поражения мышц упражнения могут не иметь лечебного эффекта. Если упражнения Кегеля не помогают, следует немедленно обратиться к врачу. Он назначит новый курс лечения. В тяжелых случаях пациентов направляют на операцию.

Консультация врача будет необходима, если больной не может найти мышцы таза или при появлении болей и других неприятных симптомов при физических нагрузках. Обычно упражнения Кегеля не вызывают боли, но это может произойти, если у пациентки в анамнезе тяжелые травмы, тяжелые роды или хронические заболевания мышц.

Опубликовано: 1 марта 2021 г

Упражнения Кегеля

Но за более чем 70 лет, прошедших с момента создания классического упражнения, появились более продвинутые альтернативы. Они подтягивают мышцы быстрее и эффективнее.

Существует несколько упражнений Кегеля, которые делятся на две группы — упражнения на сжатие-расслабление и упражнения на сжатие-нажим.

Первая группа упражнений Кегеля

 Напрягаем мышцы 6 секунд, расслабляем, повторяем 15 раз. Затем быстро напрягаемся и расслабляемся 10 раз, повторяем 4 раза, между повторениями делаем паузу 5 секунд. Затем напрягаем мышцы и держим их в таком состоянии 1,5 минуты. Отдыхаем 2 минуты. Повторяем упражнение еще раз.

• Очень сильно напрягаем и расслабляем мышцы (15 секунд), повторяем 2 раза, между повторениями делаем 15-секундный перерыв. Затем напрягаем и расслабляем мышцы 15 раз (10 секунд), повторяем 4 раза, отдыхаем между повторениями (15 секунд). Затем напрягаем мышцы, держим их в напряжении 15 секунд, отдыхаем 15 секунд, повторяем еще раз.

• Потянитесь, расслабьте мышцы (2 минуты), отдохните 1 минуту, снова напрягите и расслабьте мышцы (6 минут). Таким образом, мы увеличиваем время тренировки до 30 минут. Повторяем упражнение 4 раза в день.

Вторая группа упражнений Кегеля

(каждое упражнение выполняется 3 раза в день)

• Напрягаем интимные мышцы, держим их в напряжении 5 секунд, расслабляем, повторяем 15 раз.

• Быстро напрягите мышцы, быстро расслабьте, повторите 10 раз.

• С небольшим усилием нажимаем на 5 секунд, повторяем 4 раза.

Приемы, которые позволяют сделать занятия вумбилдингом приятными

1. Проводить занятия в удобном положении — лежа на кровати или сидя на стуле.

2. Выполняйте упражнения, концентрируйтесь на мышцах тазового дна, дышите ровно.

3. Выберите ассоциативную реплику, под которую вы хотите выполнять упражнения Кегеля, например, во время рекламного ролика по телевизору.

4. Делайте упражнения Кегеля регулярно (3 раза в день) и уже через несколько месяцев практики вы увидите положительные результаты.

Тренажер Кегеля Yafei (набор вагинальных шариков)

Как делать продвинутые варианты упражнения Кегеля для женщин

Все семь упражнений занимают не более 10 минут. Но для достижения эффекта достаточно выбрать любые три и делать их хотя бы раз в день.

Чаще всего исходное положение любое удобное: сидя, стоя или лежа. Важно, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и расслабленно.

1. Быстрые сокращения

Выполните классическое упражнение Кегеля 10 раз, с одной оговоркой: вы должны сокращать и расслаблять мышцы как можно быстрее. Дайте себе 7-10-секундный отдых и повторите высокоинтенсивную тренировку.

В чем смысл? Тренировка, направленная на выполнение максимального количества движений за минимальное время, может помочь повысить мышечную выносливость.

2. Вдох-выдох

Сделайте глубокий вдох и постепенно напрягите мышцы Кегеля так сильно, как только сможете. Когда вы поймете, что уже нет сил ни вдохнуть воздух, ни сжать мышцы, задержитесь в положении на 3-5 секунд. Затем медленно и осторожно расслабьтесь с глубоким выдохом. Повторить 4-5 раз.

Самое главное — сосредоточиться на мышцах тазового дна во время длинных вдохов и выдохов.

В чем смысл? Почувствуйте мышцы. Это заставит их работать усерднее и сделает тренировки более эффективными.

3. Слайд

Повторите упражнение из предыдущего пункта с одним изменением: выдыхайте не медленно, а резко. И при этом расслабьте мышцы Кегеля так же сильно, как будто вы с их помощью выталкиваете воздух из влагалища. Повторить 4-5 раз.

В чем смысл? Вдох и выдох помогают сконцентрироваться на разнообразном напряжении мышц.

4. Удерживайте

Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как только сможете, и удерживайте это положение в течение 10 секунд. Сделайте 5-7 повторений, каждый раз увеличивая время напряжения мышц на 1-2 секунды.

Какой смысл при статической нагрузке. Классический пример статики всего тела — знаменитая планка. Статика оказывает такое же воздействие на мышцы тазового дна: делает их более отзывчивыми и эластичными, улучшает обмен веществ и увеличивает силу.

5. Лифт

Представьте, что вы поднимаетесь в лифте. Напрягите мышцы тазового дна сильнее, когда «лифт» достигнет нового пола. «Поднявшись» на 10-15 этажей (насколько хватит сил), начинайте «спускаться», постепенно и последовательно расслабляя мышцы. Сделайте 3-4 полных подъема и спуска.

В чем смысл? Длительное напряжение шага также является разновидностью статической нагрузки со всеми последствиями для мышечной силы.

6. Ягодичный мостик

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая стоп и плеч от пола, поднимите таз как можно выше. Мышцы Кегеля сжимать не нужно. Задержитесь на 5-10 секунд. Прилягте. Сделайте 15-20 повторений.

В чем смысл? Во время этого упражнения к тазу приливает много крови. Это питает мышцы тазового дна и женские половые органы, что в конечном итоге может дать вам волшебные ощущения во время секса. Кроме того, мост отлично укрепляет ягодицы.

7. Танец для бедер

Ноги – на ширине плеч, ладони – на бедрах. Подвигайте бедрами из стороны в сторону, слегка согните ноги в коленях. В крайней левой или правой точке максимально сильно напрягите мышцы Кегеля. И расслабьтесь, когда ваши бедра начнут двигаться в противоположном направлении. Сделайте 20-30 танцевальных движений.

В чем смысл? Это упражнение улучшает кровообращение в мышцах таза и половых органах. И укрепляет ягодицы и нижнюю часть живота, делая его более плоским.

Главный секрет при выполнении упражнений Кегеля раскрывает врач-гинеколог в следующем кратком ролике:

                   

Ведь не все упражнения сложны в исполнении. Они не требуют сложного оборудования и большого количества времени. Большинство из них можно делать дома, на работе, в отеле.. где угодно!

Главная задача – побороть лень и регулярно заниматься спортом! Именно регулярность этих упражнений НАМНОГО (!!!) повышает эффективность.

Существует несколько видов тренажеров для укрепления мышц таза:

• Простые монолитные вагинальные шарики, нефритовые яйца. Это мини-утяжелители, которые должны удерживаться напряжением интимных мышц. Например, вагинальные шарики (тренажер Кегеля) Ben Wah
• Практичность этой модели заключается в том, что мячи можно использовать как по отдельности, так и в силиконовом каркасе. Щелкните эту ссылку, чтобы перейти на страницу продукта и узнать о нем больше.

• Пневматические устройства — надувные камеры. Их используют для «Вумбилдинга» — повышения тонуса мышц паха. Устройство вставляется и накачивается насосом. Воздействует на стены изнутри.
• Электронные приборы: Миостимуляторы, перинеометры. Оборудование оснащено монитором обратной связи. Выбраны режим и метод экспозиции.
• Вибрирующие силиконовые шарики, силиконовые яйца и подушки.

Западные гинекологи рекомендуют шарики Кегеля для улучшения кровообращения в стенках влагалища. Легкие веса позволяют сжимать их почти рефлекторно, и вам даже не нужно визуализировать ощущения. 

Виды шрифтов

Теперь давайте вспомним типы шрифтов. Как они делятся на какие группы и категории. Все шрифты разделены по разным критериям. Ниже мы их рассмотрим.

По назначению

Самым основным делением является классификация шрифтов по назначению. То есть, для каких целей он используется.

Шрифты для текста

Чаще всего читатели и пользователи графических редакторов используют для текста распространенные шрифты.

Они предназначены для написания непрерывных текстов. Это основная и самая простая группа шрифтов.

Основная цель – донести до читателя большие объемы информации.

Поэтому такие текстовые шрифты должны быть максимально привычными и ненавязчивыми.

Это необходимо для того, чтобы не заострять на себе слишком много внимания. А также не отвлекаться от контента.

Шрифты для заголовков

Следующая группа называется заголовочными или титульными шрифтами. Ими выделяются заголовки, подзаголовки и другие фрагменты, на которые нужно обратить внимание.

С точки зрения дизайна заголовочные шрифты мало чем отличаются от текстовых. Но они рассчитаны на более крупные палочки (от 14).

Как правило, написание более жирное. Или наоборот, ярче или контрастнее, чем нужно для написания сплошного текста.

Акцидентный шрифт

Третья группа классификации по назначению — это экранные шрифты. Название происходит от слова «акцент».

Эти шрифты акцентируют внимание зрителя на текстовых фрагментах.

Основная задача – привлечь внимание читателя. Как и шрифты заголовков, они обычно используются больших размеров.

В общем, чтобы классификация была понятна, представим, что все шрифты (за исключением неалфавитных) можно разделить на две группы:

1. Шрифты для чтения текста (текст и заголовки)
2. И те, которые привлекают внимание и делают текст более заметным

Помните, что шрифты Display не предназначены для письма!

Вот как выглядит шрифт, когда им злоупотребляют.

Плохой пример использования экранного шрифта

Их задача — привлечь внимание.

Это делается путем отказа от привычной формы букв. Или переключить внимание со смысла текста на что-то другое.

Например, на орнамент вокруг буквы.

Поэтому эти шрифты используются только для заголовков и других фрагментов, на которые вы хотите обратить внимание.

Ни в коем случае не используйте их для написания сплошного текста.

Когда люди, не разбирающиеся в типографике, говорят о красивом шрифте, они обычно имеют в виду отображение декоративных шрифтов.

Но дело в том, что красота шрифта определяется не его необычной формой или декоративными элементами.

Поэтому наша задача – увидеть эту неброскую красоту и умело ею воспользоваться.

Что касается текстовых шрифтов, то они, в отличие от акцидентных шрифтов, не должны отвлекать читателя от смысла текста.

Поэтому шрифт текста должен быть незаметным. То есть самые привычные нашему глазу.

Пример шрифта текста

Имитационные

Итак, это были три основные группы шрифтов. Но кроме них есть разные подгруппы.

Например, есть имитационные шрифты. Сюда входят почерковые, стилистические, технические и другие виды.

К сожалению, очень немногие из них стоит использовать в своей работе. Поэтому большинство из них можно смело удалять с компьютера.

Хотя иногда возникает необходимость украсить фрагмент таким стилизованным шрифтом.

Например, в открытке или приглашении на свадьбу.

Но в этом случае нужно быть очень внимательным, тщательно выбирать и тестировать. И ни в коем случае не пишите сплошные и длинные тексты таким стильным шрифтом.

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, помогающая создавать Word Map. Я хорошо умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен мир. Помогите мне разобраться!

Спасибо! Я стал немного лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: зритель в чем-то нейтрален, позитивен или негативен?

НейтральноПоложительноОтрицательноНе знаю

Синонимы к слову «кегль&raquo

размер формата вывода размер по умолчанию дескриптор Все синонимы слова

Предложения со словом «кегль&raquo

• На зеленых бильярдных столах щелкали шары, в окнах ресторана «Селена» грохотал поездом джаз, в распахнутых настежь дверях кегельбанов стучали опрокинутые кегли. Александр Иванович Абрамов, Всадники из ниоткуда. Рай без памяти. Серебряный вариант (коллекция)
• Еще 70 уйдет на большой размер заголовка и столько же на служебные заметки. Александр Амзин, Интернет-журналистика. Как написать отличный текст, привлечь аудиторию и заработать на этом деньги, 2020
• Дайте отцу и ребенку несколько маленьких резиновых мячей с указанием сбить как можно больше палочек. Алиса Бочко, Детский праздник. Книга идей и сценариев для хороших родителей, 2012 г
• (все предложения)

Цитаты из русской классики со словом «кегль»

• Он умело играл в кегли; подбрасывая мяч, он принимал на удивление более смелые позы, ловко играл мускулами, ловко махал и тряс ногой. Тургенев И.С., Родниковая вода, 1872 г
• Это была одна из тех ужасных гроз, которые иногда бушуют над большими низменностями. Небо не блеснуло молнией, а словно все сияло его трепетным синим, голубым и ярко-белым блеском. И гром не стихал ни на миг. Казалось, будто там наверху творится какой-то демонический кегельбан, достигающий высоты неба. С глухим грохотом перекатывались туда шары неимоверных размеров, они подходили все ближе, выше, и вдруг — тррах-та-та-ловушка — разом посыпались гигантские шишки. Куприн А.И., Черная молния, 1913 г
• Домой идти было некогда, по улицам бродить не хотелось. За городской стеной был небольшой сад с навесами для шишек и столиками для любителей пива. Я вошел туда. Несколько пожилых немцев играли в кегли; деревянные шары катались с глухим стуком, и время от времени слышались возгласы одобрения. Симпатичная служанка со слезами на глазах принесла мне кружку пива; Я посмотрел ей в лицо. Она быстро повернулась и ушла. Тургенев И.С., Ася, 1858 г
• (все цитаты из русских классиков)